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单手俯卧撑是一项十分具有挑战性的老练四肢齐齐哈尔君悦医疗美容医院有限责任公司，关于入门者来说照实难度较大。它不仅需要较强的上肢力量，还对中枢巩固性和躯壳均衡智力有较高条件。 单手俯卧撑的主要老练部位包括胸肌、三角肌前束、肱三头肌以及中枢肌群。由于只用一只手相沿躯壳分量，另一侧的手需要保持悬空，这大大加多了四肢的不巩固性。因此，外行在尝试时容易出现躯壳歪斜、要点不稳致使颠仆的情况。 关于外行而言，提出先从基础的双臂俯卧撑启动，逐渐增强上肢和中枢力量。不错借助弹力带援救熟谙，简略通过裁汰躯壳高度（